自然派の健康関連商品を扱う世界最大級のグローバルECサイトiHerbが、世界中の女性たちとともにジェンダー平等を考える3月8日の「International Women’s Day(国際女性デー)」に際し、女性として強くしなやかに輝き続けるための”セルフケア”や、女性のエンパワーメントについて考える社会を目指す様々な企画を実施中。企画の一環として、20~50代の女性300人を対象に「セルフケア」に関する意識、実態調査を行いました。

自身の心身の健康のため、普段自宅でできるセルフケアを行えている人は約半数

調査の結果、普段「なんとなく疲れている」と感じるか、いう質問に対し、「感じることがある」が59.7%、「たまに感じることがある」が37%で、合わせて約97%と殆どの人が疲れを感じていることが判明。

一方、「自身の心身の健康のため、普段自宅でできるセルフケアを何か行なっていますか。」という問いに対しては、していると答えた人は約半数に留まり、疲れを感じていながらもセルフケアができていない実態が浮き彫りになりました。

忙しい日々を過ごしながら自身のセルフケアを後回しにしてしまうのは、日本人にみられる利他的思考が要因の一つかもしれません。

では、どのような時に「なんとなく疲れていると感じる」か、と聞いてみたところ・・・

第一位 寝ても疲労感が取れていないと感じる時 64.1%(186名)
第二位 睡眠不足、眠りが浅い、寝つきが悪いなど眠りの質が悪いと自覚した時 56.2%(163名)
第三位 何もしていないのに疲れたと思う時 53.1%(154名)

次いで「気分がすぐれない、元気がでない時」51.4%(149名)、「体力の低下を感じる時」50.7% (147名)という結果に。

日本の女性たちが睡眠を中心に自身の心や身体に十分な休息がとれていないことが伺えます。

取り入れてみたい理想のセルフケアは？

一方で、普段自宅でセルフケアを「あまり行っていない」「行っていない」人のうち、約7割はセルフケアをしてみたいと思っていることが分かりました。

自宅でできるセルフケアとして具体的に行っていることや今後やってみたいこととしては・・・

第一位 「湯船に浸かる」56.2%(146名)
第二位 「休息時間を取る(リフレッシュ)」53.1%(138名)
第三位 「適度な運動を取り入れる」40.4%(105名)

そして「良質な睡眠をとれるように心がける」36.5%(95名)、「バランスの良い食生活を心がける」 34.6%(90名)と続きました。

バスタイムや休息時間をとって、自身の心と体をケアしたいと思っている人が多いことが分かります。その他にも、運動やサプリメント摂取、エイジングケアなどを積極的に取り入れて、好きな自分でいようと心掛けたり、自分の幸せや心身の健やかさを尊重する回答もみられました。

iHerbが考える“セルフケア”

iHerbが考える“セルフケア”は、「オーガニックな食事を取り入れる」、「栄養バランスを考える」、「ストレスを溜めないようリフレッシュや息抜き、リラクゼーションの工夫をする」、「サプリメントやプロテインを適度に取り入れる」、 「入浴料でバスタイムを楽しむ」、「アロマでリフレッシュする」など、心とカラダを健やかに保つために「自分のできる範囲で自分のケアをする」こと。

そんなiHerbでは、手軽に日常生活に取り入れることができるセルフケア商品を多数揃えています。約3万点ある自然派のウェルネス関連商品から、ライフスタイル、お悩み、ベストセラーなど自分にぴったりの商品を見つけることができますよ。

セルフケアにおすすめなiHerbの商品

「国際女性デー」はミモザの花を贈り合う「ミモザの日」、バスタイムにミモザの香りで癒しのひとときを

「Love Beauty and Planet(ラブビューティアンドプラネット)」

ボリューム&バウンティシャンプー ココナッツウォーター&ミモザフラワー400ml(13.5fl oz) 1,035円 ★レビュー数1811
https://jp.iherb.com/pr/love-beauty-and-planet-volume-and-bounty-shampoo-coconut-water- mimosa-flower-13-5-fl-oz-400-ml/92610
繊細なミモザの花の元気が出る香りで髪に弾力を与えます。オーガニックココナッツウォーター配合のシャンプーで髪に軽やかさと潤いを与え、ふんわりボリュームのある髪にします。環境への配慮:パッケージはリサイクルボトルにしたことで簡単に洗い流せるので、水を節約できます。繊細な香りには、エシカルに調達した天然のオイルとエキスを使用しています。天然由来成分93%(自然のまま、または自然のものを加工しているが、元の構造を50%以上保持ししている成分を天然由来と考えています。水を含む本製品の93%は天然由来の成分です。)

「Love Beauty and Planet(ラブビューティアンドプラネット)」

ボリューム&バウンティコンディショナー ココナッツウォーター&ミモザフラワー 400ml(13.5fl oz)1,035円
★レビュー数1,022
https://jp.iherb.com/pr/love-beauty-and-planet-volume-and-bounty-conditioner-coconut-water- mimosa-flower-13-5-fl-oz-400-ml/92616
繊細なミモザで髪をふんわりさせます。オーガニックのココナッツウォーターを配合したこのコンディショナーが、髪に適度なうるおいを与え、ボリュームとハリのある髪に。環境への配慮:製品をリサイクルボトルに詰めることから取り組みを始めています。手早く洗い流せるコンディショナーテクノロジーが髪の絡まりを防ぎ、水の節約にも役立ちます。デリケートな香りには、エシカルに調達された天然のオイルとエキスを使用しています。

たまった疲れをしっかりほぐせるスカルプケアグッズでデイリーマッサージ

「Kitsch(キッチュ)」

スカルプエクスフォリエイター、1個596円 ★レビュー数4,848
https://jp.iherb.com/pr/kitsch-scalp-exfoliator-1-piece/97983
Kitsch(キッチュ)のやわらかくしなやかなブラシで頭皮マッサージを毎日していただくことで、刺激を与えて頭皮をケア。髪を洗う時に、やさしくマッサージして 頭皮の余分な角質を落とすのにお使いください。濡れた状態でも乾いた状態でも使えて、もつれた髪をとかすのにも優れています。シャンプー液やスタイリング剤が 髪や頭皮にまんべんなく行き届きます。様々な毛質、テクスチャーの方にお使いいただけます。

アロマで休息時間に癒しのひとときを

「NOW Foods」
安らぎと静けさに包まれる、リラックスエッセンシャルオイルキット、4本、各10ml(1/3液量オンス) 2,809 円 ★レビュー数 752
https://jp.iherb.com/pr/now-foods-let-there-be-peace-quiet-relaxing-essential-oils-kit-4-bottles-1-3- fl-oz-10-ml-each/65275
仕事、用事、イベント、子育てなどで忙しい毎日。くつろぐ時間がとれるとは限りません。スイッチのオンオフと同じくらい簡単にゆったり過ごせたら良いと思いませんか。NOWSolutions(ナウソリューションズ)のアロマオイルなら、あっという間にくつろぐ時を過ごせます。くつろぐ時を演出して安らぎと静けさに包まれる。アロマをほんの数滴使用するだけで、いつでもどこでもくつろぐ時を過ごすことができます。ユーカリオイル:純度 100% ユーカリ ラベンダーオイル:純度 100% ラベンダー ピースフルスリープ:朝のスッキリ習慣をサポートするオイルブレンド ペパーミントオイル:純度100% ペパーミント

「NOW Foods(ナウフーズ)」

ソリューションズ、USBオイルディフューザー、1個3,132円 ★レビュー数2963
https://www.iherb.com/pr/now-foods-solutions-usb-oil-diffuser-1-diffuser/65274
NOW®Solutions(ナウソリューションズ)の超音波USBディフューザーは、時代を超えるアロマの伝統と科学的なイノベーションを組み合わせ、水道水とお気に入りのエッセンシャルオイルがあればすぐに使える、BPAフリー*のディフューザーです。熱の代わりに高周波数超音波電気振動を利用して、エッセンシャルオイルの性質を損なうことなく極小ミストを発生させます。自動電源オフ機能付き、静音設計で連続4時間まで使用可能です。健康的なライフスタイルになじむこのディフューザーは、家庭やオフィスでのご使用に最適です。*プラスチックの一種であるポリカーボネート、エポキシ樹脂の原料として使用されるBPAを含みません。高い静音性でお手入れも簡単です。水道水とエッセンシャルオイルを加えるだけで使用可能。 非加熱式、涼感スチーム/自動で電源オフ/BPAフリー/最高4時間作動/製品寿命5,000時間以上/ノートPCなどのUSBポートに接続可能/色の変化が楽しめるLEDライト/37m2の広さまで対応

■iHerb
世界185か国に3万種類以上のビタミン、ミネラル、サプリメントのカテゴリー製品をはじめとし たウェルネス関連製品を届ける通販サイト。日々使用するアイテムや食べ物、肌に触れるものにこだわった商品や、環境や社会にやさしい商品を探すことができます。iHerbでは毎月、お得なプロモーションを開催中。最新情報はアプリや公式オンラインショップから

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